误区:不是所有人都适合饭后散步,这4类人饭后少运动

俗话说,“饭后一百步等于九十九步。”许多人认为饭后多走路是必要的,因为它有助于我们消化。但事实上这句话不够严谨。误区:并非所有人都适合饭后散步。这三类人饭后锻炼较少

胃病人群。体质差的人,尤其是胃下垂的人,不应该饭后走路,而应该饭后平躺10-20分钟。因为饭后胃里装满了食物,此时就进行垂直活动,胃下垂的症状会增加胃的负担。

高血压、脑动脉硬化、糖尿病。饭后立即行走容易导致体位性低血压,导致头晕、疲劳甚至晕厥。正确方法:走路前最好静坐10~30分钟。走路的最佳方式是保持上身挺直,否则你可能会挤压胸部,影响心脏功能。最好的走路方式是用前脚着地,而不是用脚后跟着地。否则,你的大脑会不断振动,这很容易导致短暂的头晕。

冠心病和心绞痛患者。如果这些患者在进食后立即进行大量运动,可能会诱发心绞痛甚至心肌梗塞。正确的方法:最好在饭后一小时散步,每次半小时,注意不要走得太快。

贫血和低血压患者。饭后大量的血液供应到胃里。走路很容易导致相对脑缺血、头晕、头晕甚至晕厥。这种朋友最好不要饭后散步,而要在早上散步。

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